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現在胃病的發病率還是蠻高的，不管是胃炎還是胃潰瘍，都比較常見。俗話說胃病「三分治七分養」，這也說明了生活養胃的重要性。胃不好的人不能光靠吃藥來調理胃，生活細節做好了，胃好的更快。 ... 那麼胃不好怎麼養？這裡給你整理了養胃黃金時間表，照著做，胃慢慢變好 1、7:00喝杯溫開水 早晨起床一杯溫開水，可以幫助濕潤口腔、食管、胃黏膜，幫助促進腸胃蠕動，補充身體經過一夜睡眠所流失的水分，還能夠促進血液循環，喚醒身體。早晨起來的一杯水不建議一下喝太多，以100毫升左右的溫開水為宜，以免沖淡胃酸，影響消化。 2、7:30吃早餐 現在很多人都有忽略早餐的習慣，殊不知，早餐對人體而言十分重要，也是一天中很重要的一餐。經常不吃早餐，胃病、十二指腸潰瘍的發病幾率會大大增高。起床後來一份熱乎乎的早餐，以穀類、奶類、肉類、豆製品、水果蔬菜為佳，少碰油膩的或者過鹹的食物，對胃來說最為健康。 ... 3、10:00吃點水果 這個時間一般都是工作和學習一段時間，此時可以稍作休息，簡單走動或者運動一下，不僅能夠換件肩頸疲勞，也能夠幫助早餐消化。另外，此時也可以喝點水、吃點水果，為身體補充些能量。養胃水果以蘋果為佳，石榴、葡萄、櫻桃也是不錯的選擇。 4、11:30吃好養胃午餐 午餐前可以喝一些清淡的湯，有助於消化和吸收，養胃午餐主要以優質蛋白為主，如瘦肉、魚類、豆製品等，少吃過於油膩的食物。午餐過後，應該站立一會，不要立刻坐下或者躺倒睡覺，以免誘發胃食管返流。 ... 5、12:30喝點養胃食物液 此時已經吃過午飯，可以適當的喝點養胃食物液，也就是猴頭菇丁香食用菌。其中含有猴頭菇、丁香、大棗、沙棘等養胃食材成分，尤其是有胃病的人飯後飲用，可以促胃黏膜的修復，也可以幫助殺幽門螺桿菌，對養胃和調理胃病有很好的輔助作用。 ... 6、13:00打盹兒助消化 給自己二十分鐘的午休時間，打個盹，不僅能夠放鬆大腦，還能夠促進血液循環和營養物質的吸收。 7、16:00給自己加個餐 此時腸胃中的午餐應該消化的差不多了，喝點酸奶或者吃點堅果，給自己加個餐，避免飢餓，緩解胃部不適。 ... 8、18:30晚餐要吃少 晚餐以清淡飲食為主，多吃蔬菜和雜糧，不要吃太飽，以七分飽為佳。晚上睡眠時間比較長，人的腸胃蠕動會比白天慢，因此吃太多會增加腸胃負擔，導致腸胃消化不良等。晚飯還可以適當做做家務，或者散步，幫助食物消化，減輕胃部負擔。

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